如何拯救外卖胃?蛋白粉哪个牌子好?

作者: meilin
位于: 健康百科

现下,外卖已成为了很多人的日常用餐选择,外卖虽方便,日常倾向于点外卖的人却很有必要注意一下营养均衡的问题。下面就来了解一下如何拯救外卖胃,以及蛋白粉哪个牌子好。

一、日常如何拯救外卖胃

1、注意荤素搭配

我们身体所需的营养主要来自于一日三餐,所以,一日三餐尽量遵循早餐有质量,中餐有能量,晚餐偏清淡的原则。在点外卖的时候要注意荤素搭配,保证蛋白质的摄入量,尽量少点重油重盐的菜,白灼、清蒸、素炒等烹饪方式最佳。

2、自备果蔬类食物

我们日常所点的外卖,普遍存在蔬菜量偏少的情况,再加上食材的新鲜度,配送时间的影响,维生素的含量会进一步降低。建议日常中自备一些果蔬类食物,在用餐过程或者饭后食用,可以补充每日所需的维生素和膳食纤维。午饭前或者下午时间适量吃一些水果,也可以及时补充身体所需的维生素。

3、日常多吃杂粮

在点外卖的时候,建议主食粗细搭配,这样可以提高食物的营养价值,粗细搭配的主食含有丰富的碳水化合物,可以提供人体所需能量,粗细搭配的饮食方式也更有益于健康,有助保护心脑血管健康。

4、富含蛋白质的食物

在点外卖的时候,蛋白质也是必须要考虑到一点,蛋白质是生命的物质基础,是组成人体一切细胞、组织的重要成分,也是机体免疫功能的物质基础,所以应尽量选择富含蛋白质的食物,豆类,豆腐、豆皮等豆制品就是一个很好的选择。

二、蛋白粉哪个牌子好

对于经常食用外卖的人而言,日常适量食用蛋白粉也是有必要的,蛋白粉中富含优质蛋白质,而且易于被人体所吸收利用,食用方法也是比较简单的。在选购蛋白粉的过程中,若是纠结于蛋白粉哪个牌子好,不妨放心选择汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方,同时含有大豆蛋白和乳清蛋白这两种优质蛋白质,大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆,明确不含转基因成分,乳清蛋白则进口自世界优质奶源带新西兰,远离高污染大陆,。经过科学合理的配比,可均衡提供8种人体所必需的氨基酸。

在蛋白质含量方面,汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量达80%,消化率则达到了90%以上,脂肪含量也仅占3%而已,担心发胖的人也可以放心地食用。汤臣倍健蛋白粉每次的食用量为10g,也就是一勺子左右的量,每日坚持食用可以轻松补充机体所需蛋白质,有助增强自身免疫力。

想要拯救外卖胃,不妨试试以上方法,坚持食用汤臣倍健蛋白粉!

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